Tại sao khi tập thể dục bạn lại có cảm giác ngứa ngáy khắp người?
Tại sao khi chạy bộ hay đi bộ lại bị ngứa chân?
Hay tại sao khi tập gym bạn lại bị ngứa toàn thân?
Chắc chắn đây là câu hỏi mà nhiều người thường gặp khi tập gym hay tập thể dục gặp phải.
Nội dung chính
Để giải đáp cho câu hỏi trên thì đây có 3 nguyên nhân:
Nguyên nhân 1:
Cơ thể tiết ra histamine do cọ sát với quần áo quá chật hoặc thân nhiệt tăng cao do các hoạt động thể chất sẽ làm bạn có cảm giác rần rần và ngứa ở 2 bắp đùi, và lý do phổ biến khác đó chính là do bạn bị dị ứng với những hóa chất và vật liệu của quần áo tập.
Nguyên nhân 2:
Xét theo khoa học thì: Bạn đang mắc phải hội chứng EIA – còn gọi nôm na là dị ứng khi tập thể dục. Đây là hội chứng siêu hiếm khiến 2% dân số bị dị ứng khi… tập thể dục
Mỗi khi tập, họ đều bị nổi phát ban ở tay chân, giống hệt như khi bị dị ứng vậy.
Đó là EIA (Exercise-induced anaphylaxis – chưng mẫn cảm với tập thể dục), hay còn được biết đến với cái tên thân mật hơn: dị ứng tập thể dục. Ước tính, khoảng 2% dân số đang mắc phải hội chứng này, tương đương với hơn 140 triệu người.
Về cơ bản, các triệu chứng của bệnh sẽ xuất hiện sau mỗi lần hoạt động mạnh: chạy bộ, chơi tennis, đạp xe, tập nhảy… Nhưng đôi khi, chỉ cần vận động nhẹ như đi bộ thôi cũng đủ để gây ra phản ứng rồi.
Cũng giống như các chứng dị ứng thông thường, EIA nặng hay nhẹ tuỳ thuộc vào cơ địa của người bệnh. Có người chỉ bị nổi ban, nhưng các trường hợp nặng còn thấy khó thở, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Và thậm chí, những trường hợp nặng bị dị ứng khủng khiếp đến mức gây nguy hiểm cho tính mạng.
EIA – căn bệnh ảnh hưởng đến 2% dân số
Với một người mắc EIA thì mỗi khi tập thể dục, hệ miễn dịch bỗng nhiên phản ứng một cách kỳ lạ. Cơ thể sẽ tiết ra nhiều hóa chất – như histamine – gây ra các triệu chứng của bệnh dị ứng như mũi sưng tấy, da nổi ban, mẩn đỏ. Đôi lúc, hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng, khiến người bệnh đau bụng, buồn nôn.
Càng tập, các phản ứng càng nặng hơn. Cổ họng có sưng lên, nghẽn đường thở, huyết áp giảm, suy tuần hoàn… Bất kể ham muốn tập tành có lớn như thế nào, đơn giản là họ chẳng thể làm được thôi.
Đôi khi chỉ cần vận động nhẹ thôi cũng nổi mẩn
Tại sao lại bị như vậy?
Điều này thực sự vẫn chưa được làm rõ, tuy nhiên một số bác sĩ cho rằng lý do có thể nằm ở chế độ ăn.
Trong rất nhiều trường hợp mắc EIA, các bác sĩ ghi nhận rằng họ thực chất mắc phải một biến thể của bệnh là FDEIA (mẫn cảm với tập thể dục do thực phẩm). Tức là nếu người bệnh tập luyện sau khi ăn một số loại thực phẩm, phản ứng sẽ xảy ra.
Có nghĩa, nếu họ chỉ tập tành, hay chỉ ăn thì không làm sao. Nhưng nếu tập sau khi ăn, hệ miễn dịch lập tức can thiệp.
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí khoa học Medscape, các loại thực phẩm gây ra FDEIA chủ yếu là bột mỳ, động vật có vỏ (trai, sò, ốc…), cà chua, đậu phộng và ngô.
Tuy vậy, nhiều loại thực phẩm khác cũng được ghi nhận dù xảy ra với tần suất ít hơn, bao gồm thịt, hoa quả, các loại hạt, sữa, đậu nành, cải xanh, thậm chí là… cơm.
Vậy phải chăng chỉ đơn giản là tránh các loại thực phẩm này là được? Thực ra điều này là rất khó, vì FDEIA không có một dạng chung cụ thể.
Chưa có nhà khoa học nào tìm ra được mẫu số chung cho căn bệnh này, vì đôi khi chỉ cần bạn hít phải bột thực phẩm cũng đủ để căn bệnh xuất hiện khi bắt đầu tập luyện rồi.
Nguyên nhân 3:
Tình trạng ngứa da khi đi xe đường sóc hoặc khi tập luyện với máy rung cường độ cao gây rung cơ và giãn mạch ngoại vi, khi đó da sẽ không được cung cấp đủ máu, mạch ngoại vi giãn ra gây ngứa da;
Hiện tượng căng cứng cơ thường do mất nước qua mồ hôi dẫn tới ứ đọng sản phẩm chuyển hóa tại tế bào cơ bắp gây ra có thể còn gây chuột rút nữa.
Thường các biểu hiện trên sau ngừng tập với máy rung hoặc dừng chạy xe đường sóc một lúc sẽ hết. Đây hoàn toàn là biểu hiện sinh lý bình thường.
Làm thế nào để xử lý căn bệnh này?
Rất tiếc, khoa học hiện chưa thể làm gì được EIA. Tính đến thời điểm hiện tại, cách duy nhất để ngăn EIA xuất hiện là vận động ở cường độ thấp. Hoặc bạn có thể chuyển sang tập bơi, vì đến nay chưa có trường hợp nào mắc EIA khi đang bơi lội cả.
Ngoài ra, nếu nghi ngờ một loại thực phẩm nào đó là nguyên nhân, bạn không nên ăn nó trong khoảng từ 6 – 8h trước khi tập luyện. Trong điều kiện thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, bệnh tình có thể trầm trọng hơn, nên hạn chế tập luyện vào các thời điểm đó.
Nhìn chung, nếu xác định mắc phải EIA, bạn nên đến gặp bác sĩ để có lời khuyên tốt nhất. Và dành cho người bình thường: nếu không mắc bệnh thì nên chăm chỉ tập luyện đi, vì có những người muốn cũng không thể tập được kia kìa.
Ngoài ra, để khắc phục tình trạng trên thì bạn nên chọn những bộ quần áo rộng rãi để xem có hiện tượng ngứa ngáy xảy ra không. Nếu đã thay đổi mà còn cảm giác ngứa thì có thể do cơ thể tăng thân nhiệt cao nếu bạn tập luyện chuyên cần thì tình hình này sẽ được cải thiện.
Và ngoài ra, cảm giác ngứa ngáy trong quá trình tập luyện có thể do những hóa chất trong khâu sản xuất còn sót lại trên những bộ quần áo tập còn mới và chưa giặt, hoặc do quần áo được giặt qua chất làm mềm vải.
